April 10, 2020

Du rennst und rennst und wirst einfach nicht schneller? Du trainierst hart, aber baust kaum Muskulatur auf? Trotz regelmässigen Sports oder verschiedener Diäten purzeln keine Pfunde? Im Sommer steht dein erster Halbmarathon an und Du trainierst auf gut Glück ohne Plan?...

September 3, 2018

Über das Training mit dem eigenen Körpergewicht werden gerne Unwahrheiten verbreitet: „Bringt nichts, ist nicht intensiv genug, verbrennt zu wenig Kalorien, baut keine Muskeln auf…“ – alles Mythen! Daher hier die drei wichtigsten Facts zum Training ganz ohne Maschinen,...

January 11, 2018

Warum Bodyweight-Training

Keine Ablenkung durch schwere Gewichte. Du bewegst Deinen Körper und nicht eine Maschine im Fitnessstudio. Du konzentrierst Dich auf das, was Dir die Natur gegeben hat: Deinen Körper. Du musst keine unnatürlichen oder durch ein Gerät geführten...

September 5, 2017

Immer wieder werde ich im Training gefragt, ob wir nicht mehr Crunches und Sit-ups machen könnten, um am Bauch gegen ungewollte Röllchen anzukämpfen. Sixpack dank Sit-ups? Knackpopo durch Squats? Leider funktioniert das nicht so einfach.

Isoliertes Muskeltraining zur Pr...

December 22, 2016

Jeder, der schon mal ein stadt.land.fit-Training mitgemacht hat, kennt das Gefühl: Muskelkater!

Den ersten stadt.land.fit-Muskelkater vergisst man nicht. Viele geniessen aber trotz des Schmerzes das Gefühl sogar ein wenig…

Hier die wichtigsten Fakten zum Thema Muskelkate...

September 15, 2016

Zu wenig Zeit für Sport? Diese Ausrede gilt ab jetzt nicht mehr!

Dank des kompakten 30-Minuten-Formats passen die Programme sicher auch in Deinen Zeitplan.

Zeit, das stadt.land.fit Blitztraining zu testen: Das hochintensive Intervalltraining HIIT gehört zu den absolut po...

August 2, 2016

Wildkatzen, Affen und Eidechsen gehören für Dich in den Zoo?

Du fragst Dich, was "Wildcat Push-Up", "Monkey's Salute" oder "Lizard Crawl" mit funktionellem Training bei stadt.land.fit zu tun haben? 

Dann lies weiter und freue Dich auf neue und abwechslungsreiche Statione...

June 1, 2016

Wer braucht schon ein Fitnessstudio, wenn es Ganzkörperübungen wie den Mountain Climber, Burpees oder Plank-to-Elbow gibt! Mit diesen Übungen lernst Du Deinen ganzen Körper zu bewegen anstelle einer Kraftmaschine im Studio.

Heute geht's um den Mountain Climber...

March 1, 2016

 

Wer kennt das Zirkeltraining nicht aus seiner Schulzeit? Zirkeltraining oder Circuits sind keine Neuerfindung. Schon unsere Eltern haben wohl das ein oder andere Mal im Sportunterricht an verschiedenen Stationen verschiedene Übungen absolviert und so ihre Fitness ange...

January 27, 2016

Ja! Denn mehr Muskeln verbrennen mehr Kalorien! Und das auch in Ruhe, wenn Du nichts tust, z.B. beim Fernsehen auf der Coach oder nachts beim Schlafen. In Zahlen ausgedrückt: 30 kg Muskeln verbrennen 1500 Kilokalorien in Ruhe! Das entspricht ungefähr drei Tellern Spagh...

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January 27, 2016

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